リラクゼーションヨガの流れはこのような感じです。



呼吸のエクササイズ　
Breathing Excersize



身体を動かしながら、ゆっくりと深い呼吸をしていくことで

マインドがクリアになり、心が落ち着き

平和な気持ちで満たされていくことを感じてみてください。




ゆるめるエクササイズ
　Loosening Excersice



全身の余分な力を抜き、関節をゆるめ

ウォームアップしながら、身体をやわらかくしていきます。





ヨガポーズ　ASANA




立って行うヨガポーズ


坐るヨガポーズ


バランスのポーズ


うつぶせに寝て行うヨガポーズ


仰向けに寝て行うヨガポーズ



を通して

全身のバランスを整えていきます。

リラクゼーションヨガでは

各ポーズで、筋肉をストレッチしたら、

その後、リラックスする。。ということを大切にしています。

ディープリラクゼーション　Deep Relaxation



ヨガで一番大切な時間になります。


マットの上で、全身の力を抜いて、心も身体も自然にゆだねてみます。

まるで海の上に、気持ちよくふわふわと浮かんでいるような至福の時間をお楽しみください。





呼吸法　Pranayama


呼吸をコントロールすることで、エネルギーを高め

マインドをコントロールしていくことを目的としています。

メディテーション　Meditation


心の奥の、とても平和で穏やかな静けさにつながります。

そこには、光と愛があふれる場所があります。

ヨガをしながら

気持ちよ～い。幸せだな～。

魂が喜んでいる感じ～。。。

など

心と身体からあふれる

幸福感

を味わっていただけたら、とても嬉しいです。

オーラソーマのポマンダーやクイントエッセンスの色と香りに包まれて

リラックス＆癒しの時間をお楽しみください。





私は、２００５年にインド政府公認のヨガインストラクターになったのですが

そのとき、Vivekananda Yoga Instituteで教えてもらい、今も続けている流れになります。




ご予約はMakiまで！　0403-112-116